2014/03/30

Dolina Strzyży, Ołtarz Papieski

Sportowo-rekreacyjna niedziela

Słońce, dość wysoka temperatura, wiosna w końcu zaczyna się rozkręcać. Takie argumenty wystarczą, żeby ten dzień spędzić aktywnie. 

Po kawie i śniadaniu decyzja zapadła, mówię -Młoda, idziemy na rowery... sprzeciwu nie było, więc tak się stało.
Niestety na starcie zapomniałem włączyć Endomondo, ale zrobiłem to w drodze powrotnej. Także całkowity pokonany dystans -12,5 km, czas słaby, ale byłą to jazda typowo rekreacyjna. Plus ciągłe zatrzymywanie się, "na zdjęcie". W Gdańsku mieszkamy od niecałego roku, także dopiero go "odkrywamy".

Endomondo

Czeka mnie dzisiaj jeszcze trening brzucha. Wykonuje go 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe, Trzy ćwiczenia po 3-4 serie. Informacja dla tych co katują brzuch siedem razy w tygodniu po 1000 powtórzeń. -to nie ma najmniejszego sensu! Spalicie mięśnie, nic więcej. Na sześciopak jest dieta i cardio. Ja ćwiczę brzuch, żeby trochę wzmocnić te mięśnie, nie dla wyglądu. I tyle.

I jeszcze kilka zdjęć z dzisiejszej wycieczki:

Na starcie ogłoszenia parafialne;)


Zbiornik Jasień
Gdańsk


Trójmiejski Park Krajobrazowy


Ołtarz Papieski




2014/03/29

Miasto wieżowców

Czyli Benidorm


Singapur, Dubaj czy Nowy Jork, jeśli pomyślimy o ich zabudowie, to każdemu przed oczami od razu pojawią się drapacze chmur. Kto by nie chciał tam pojechać? Chyba tylko Ci, którzy od miejskich aglomeracji wolą cisze, spokój, lasy, itd. Dla większości ludzi to niestety za duży koszt, żeby zwiedzać inne kontynenty, no chyba, że będzie celował w Egipt, albo Tunezję. Co kto lubi... 

Miałem okazje zobaczyć praktycznie całe wschodnie wybrzeże Hiszpanii, przynajmniej te większe miasta. Wiadomo, bardzo ładny kraj, swoją drogą, też nie najtańszy, ale do czego zmierzam. Gdzieś w połowie drogi między Valencią, a Alicante jest miasto, o którym mało kto słyszał, co dziwne, bo jest to podobno jeden z najlepszych kurortów w tym kraju. Benidorm, miasto z wieloma wieżowcami. Gdy odpalimy Wikipedie, zobaczymy tam jedno ciekawe zdanie, który bardzo mocno zachęca do odwiedzin.

Benidorm zajmuje obecnie pierwsze miejsce na świecie pod względem ilości drapaczy chmur
 w przeliczeniu na mieszkańca. Z ponad 345 wysokościowcami liczącymi ponad 12 pięter, należy 
do najgęściej zabudowanych miast świata.

Na mnie osobiście miasto zrobiło duże wrażenie i każdemu, kto się wybiera na wakacje do Hiszpanii polecam ten kurort.






Parę najlepszych zdjęć z neta: 
Benidorm




I parę moich zdjęć:




2014/03/28

Miejsca, które powinieneś zobaczyć będąc w USA -cz.1

Jeśli bycie FIT to również twój LifeStyle


Jednym z moich większych marzeń jest zwiedzenie Stanów Zjednoczonych, najlepiej objazd samochodem po najciekawszych miejscach w kraju. A, że bardzo mocno wierze w swoje marzenia to wiem, a nawet jestem tego pewny, że prędzej czy później, w mniejszym czy większym stopniu to się spełni. Ale do rzeczy. 

Są w USA takie miejsca, które przyciągają bardzo dużo turystów, mimo, że nie są to obiekty typowo turystyczne. Mowa o siłowniach. Jeśli codzienne treningi to też wasz styl życia, to gorąco polecam umieścić je w punktach zwiedzania będą na urlopie.

Co jakiś czas będę prezentował kolejne siłownie. A dzisiaj...

Gold's Gym
Venice, Califorania

Gold's Gym

The Mecca of Bodybuilding, napis chyba mówi wszystko. Tą sieciówkę zna każdy, Gold's jest najbardziej znaną siłownia na świecie i to nie bez przyczyny. Kto ćwiczył w GG? Powinienem raczej zapytać, a kto nie ćwiczył! Gwiazdy Hollywood, gwiazdy światowej sceny kulturystycznej no i oczywiście on, Mr. Olympia, Aktor i Gubernator stanu California - Arnold Schwarzenegger. Nigdy nie wiadomo kiedy się tam znowu pojawi i w jakiej postaci...


2014/03/27

Motywacja

...czyli co siedzi w naszej głowie.

Noworoczne postanowienia, ktoś jeszcze o nich pamięta?  Większość ćwiczących ludzi stawia sobie nowe cele treningowe.  Natomiast  są też tacy, którzy siłowni na oczy nigdy nie widzieli, ale chcą to zmienić.

Bardzo ważna rzecz. Trzeba wziąć pod uwagę to, że stawiając sobie jakieś cele (nie ważne czy jesteśmy początkującymi czy nie), których myślą przewodnia jest poprawa wyglądu naszej sylwetki , kondycji , szybkości czy czegoś innego. Będziemy musieli poddać nasz organizm wysiłkowi  większemu, niż ten do którego przywykł.  Musimy pamiętać, że oprócz układu ruchu, krążenia czy układu oddechowego w kość dostanie też nasza psychika.  Dlatego bardzo ważnym filarem treningu jest motywacja.

Idąc na siłownie tylko po to aby „odbębnić” trening, którym mamy zapisany gdzieś na kartce i jak najszybciej wrócić do domu. Spisuje nas od razu na straty.  Nasze myśli powinny wspierać nas w naszych celach.  Zwroty typu: „potrafię”, „zrobię to”, „uda mi się” powinny siedzieć głęboko w naszej głowie długo przed rozpoczęciem trening jak i w trakcie. A po ciężkim treningu powinniśmy już myśleć o kolejnym, tak jak to robił Franco Columb –jeden z najlepszych kulturystów lat 70.

Motywować oczywiście mogą różne rzeczy.  Ulubiona muzyka, partner treningowy, życiowe motto czy wideo. Warto mieć kogoś, kto nas będzie inspirował do pracy , gwiazdy kulturystyki, fitness, mistrzowie różnych dyscyplin sportowych. Dążmy do sukcesów, które oni już osiągnęli!

motywacja

2014/03/26

Cisza przed burzą

...na siłowniach jeszcze spokój. 

Niespełna trzy miesiące do rozpoczęcia astronomicznego lata, a ludzi w klubach jakoś specjalnie nie przybywa. Jako osoba, która ćwiczy regularnie cały rok, tak już od 9 lat z kilkoma krótkimi przerwami, mocno uczuliłem się na tłoczne siłownie i sezonowy ścisk. Więc w zasadzie powinienem się cieszyć i tak właśnie jest, ale pomińmy to. Prawda jest taka, że w trzy miesiące zmian w swoim ciele jakiś spektakularnych nie osiągniemy. Spektakularnych nie, ale jakieś chociaż lekkie owszem. Dlatego lepiej pójść na tą siłownie, fitness czy basen, niż siedzieć w domu, bo jak już staniemy na plaży wśród promieni słońca... Zamiast się odprężyć i cieszyć chwilą, będziemy myśleć, o tym jak wyglądamy.



Arnold Schwarzenegger
Arnold o wygląd na plaży nie musiał się martwić;)

Rower miejski nie dla plebsu

...pod warunkiem, że masz silne nogi. 

Dokładnie tak, piękne i oldschoolowe, niczym dawne rowery marki Ukraina. Już chyba co trzeci sprzęt na polskich drogach to miejski szajs. Dlaczego szajs? Duża większość tych pojazdów nie posiada przełożeń (i o tych tutaj mowa)... to prawie tak jakbyśmy cofnęli się 50 lat wstecz. To tak jakby przerzucić się ze smartphone'a na Nokie 3310. Po to ktoś wymyślił przerzutki, aby nam ułatwić życie...


rower miejski

Dlatego, jak już kupujecie rower, miejski rower, to dopłaćcie te "parę złotych". Nie zajeżdżajcie się w ten sposób, to nie jest zdrowe.

2014/03/24

Test Post

Witam wszystkich.

Drodzy czytelnicy, trafiliście na blog typowo sportowy, w którym będę starał się w głónej mierze przekazać moją wiedzę nt. treningów i odżywiania. Nie zabraknie również motywacji, porad i gotowych "wskazówek", oczywiście cały czas w tematyce fit. Poza tym na pewno będę chciał również dzielić się moim lifestylem i także od czasu do czasu tematami spoza głównej tematyki. Będą pojawiać się wpisy książkowe, filmowe, podróżnicze, itd...

tekst blog

Przynajmniej takie są założenia... ;)