2014/04/21

Czym jest Tabata i kiedy powinno się ją stosować

Tabata


czym jest tabata

Jest treningiem metabolicznym. Można go stosować jako odskocznie od treningów aerobowych i co ważne z powodzeniem, można wykonywać go w domu, bez potrzeby kupowania jakiegokolwiek sprzętu.

Polega na wykonaniu jednego ćwiczenia, które angażuję jak najwięcej grup mięśniowych (np.Tabata Squats, link poniżej), nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolowane.
Trening powinien zawierać 8 serii i nie powinien trwać dłużej jak 4 min.

Najbardziej powszechny wariant to 20 sekundowe serie z 10 sekundowymi przerwami. Ale można też zrobić tak jak na przykładowym filmiku poniżej, czyli zamiast 20sekundowej serii, chłopak stosuję serie składającą się z 25 pow.



Trening wygląda na lekki, ale niech was nie zwiodą pozory;)

0 komentarze:

Prześlij komentarz