2014/05/31

Los Angeles- potężna aglomeracja.


Los Angeles


Druga co do wielkości aglomeracja w USA, z ponad 15 milionową ludnością. Światowa stolica rozrywki, cały rok skąpana w blasku słońca. I mimo, że jest tam bardzo duża przestępczość, to i tak turyści braną do niej drzwiami i oknami. A co ich tak tam przyciąga?

Na pewno gwiazdy. A jak gwiazdy to Hoolywood. Kto by nie chciał przejść się słynna Aleją Gwiazd, która została nawet, wpisana na listę zabytków L.A. Dodatkowo, po drodze znajduję się Teatr Chiński przed, którym znajdują się odciski dłoni i stóp, znanych na całym świecie osób.

Hoolywood

Aleja Gwiazd L.A.

Arnold Schwarzenegger

Hoolywood Tower



Beverly Hills, jedno z najekskluzywniejszych miast w Stanach. Zamieszkiwane głównie przez bardzo bogatych ludzi. Znajduję się tutaj m. in. słynna ulica Rodeo Drive, gdzie swe sklepy mają najlepsze i najdroższe firmy odzieżowe (i nie tylko) na świecie.

Rodeo Drive
Rodeo Drive 

Beverly Hills


Osoby preferujące odpoczynek na leżaku, też nie mogą narzekać. Długie i szerokie plaże, tętniące życiem cały rok to domena dzielnicy Venice i miasta Santa Monica. Venice słynie również z nadmorskiego bulwaru ciągnącego się wzdłuż oceanu, który przemierzany jest codziennie przez setki ludzi na rowerach, rolka  i deskorolkach. Znajduję się tutaj również najsłynniejsza na świecie siłownia pod gołym niebem, -Muscle Beach. Natomiast Santa Monica, to miasto żyjące nocą. Za sprawą wielu lokali i klubów. Jej największą atrakcją jest molo z diabelskim młynem.

Venice plaża

Venice



Santa Monica


Jedną z większych atrakcji turystyczny w Los Angeles jest Obserwatorium Griffith, z którego rozpościera się widok na cała aglomerację.

Griffith



Na koniec jeszcze tylko Echo Park znajdujący się w centrum miasta i kilka ogólnych zdjęć L.A.

Echo Park






Wszystkie zdjęcia załączone w tym poście zostały pobrane z internetu.


2014/05/30

Zaczarowany ołówek nie tylko w bajce

zaczarowany ołówek
Pomnik "Zaczarowanego ołówka" w Łodzi.


Pamiętam jak byłem małym szkrabem, oglądałem tę bajkę z nadzieją, że też kiedyś będę miał taki ołówek. Niestety moje marzenie, wyciągania przedmiotów z kartki nigdy się nie spełniło. Ale jest pan, który sztukę ożywiania rysunków, opanował prawie tak dobrze jak Piotrek, z "Zaczarowanego ołówka".

Włoch Alessandro Diddi, to artysta, którego wyobraźnia, przełożona na rysunek powala na ziemię. Używając tylko kartki, ołówka i nożyczek skutecznie oszukuję nasz wzrok. Dzięki czemu, wydawałoby się banalny szkic staję się wysokiej klasy tworem. Poniżej namiastka złudzeń optycznych jakimi częstuje nas ich autor.













2014/05/29

Co warto zobaczyć w Gdańsku? cz.2

Kilka dni temu pisałem o tym, co można i co warto zobaczyć w Gdańsku. Po mojej ostatniej wycieczce rowerowej, do tych ciekawych miejsc doszło kilka nowych, którymi chciałbym się dzisiaj podzielić. Mianowicie...


Długie Pobrzeże wraz z Żurawiem widziane od strony Filharmonii Bałtyckiej. Bez względu na pogodę widok robi wrażenie.

Długie Pobrzeże



SS Sołdek, czyli muzeum na wodzie. Pierwszy statek, całkowicie zbudowany w Polsce.

Sołdek



Całkiem przypadkowo dowiedziałem się o tym, że na wieży Bazyliki Mariackiej znajduję się punkt widokowy. Jak się później okazało, położony wyżej niż ten na Ratuszu.

wieża Bazyliki Mariackiej
 Wieża od środka


widok na Stocznie
Widok na północ, w tle m. in. Kościół św. Katarzyny, Zieleniak, Stocznia. 


widok na Ratusz
 Widok na Ratusz i kamienice przy ulicy Długiej.

widok na Motławę
Widok na dach Bazyliki. W oddali Motława, Marina Gdańsk, po lewej także Żuraw.


W porównaniu do poprzednich miejsc, tym razem coś bardziej nowoczesnego. Czyli jeden z czterech Polskich stadionów, goszczących Euro 2012. PGE Arena.
PGE Arena



I jeszcze kilka linków do innych ciekawych miejsc:
-i oczywiście plaża


2014/05/26

Czas na CrossFit?! cz.2

pierwszej części pokrótce opisałem czym jest CrossFit. Natomiast dzisiaj chciałbym przedstawić zbiór ćwiczeń, jakie można z powodzeniem stosować w swoich planach treningowych. Mając pewną bazę ćwiczeń, z łatwością możemy komponować i zmieniać nasze treningi. A więc do rzeczy.


Przykładowe ćwiczenia:


Ćwiczenia ze sztangą:
-Przysiady ze sztangą trzymaną na karku,
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu,
-Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową,
-Podrzuty sztangi,
-Podrzuty sztangi z unoszeniem nad głowę,
-Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej,
-Martwy Ciąg,
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-Rwanie



Ćwiczenia z Kettlebell:
-Wymachy oburącz,
-Nadrzuty jednorącz,
-Rwanie, jednorącz
-Wyciskanie jednorącz,
-Turkish Get Up czyli,
wstawanie z ziemi z odważnikiem
trzymanym nad głową.







Ćwiczenia z drążkiem i kółkami 
gimnastycznymi:
-Podciąganie na drążku i na kółkach
-Przyciąganie kolan do klatki piersiowej
w zwisie,
-Muscle Up'y na drążku i z kółkami
-Ring dip'y (wykonywane z kółkami gimnastycznymi tak jak pompki na poręczach)
-Ring Push Ups (pompki z kółkami gimnastycznymi)



Inne ćwiczenia siłowe:
-Pompki,
-Pompki w staniu na rękach,
-Pompki na poręczach,
-Wskoki na podwyższenie,
-Ćwiczenia z workiem bułgarskim,
-Uderzanie młotem w oponę,
-Przerzucanie opony,
-Podrzucanie piłki lekarskiej,
-Padnij, powstań, podskocz
-Brzuszki





Ćwiczenia aerobowe:
-Bieganie,
-Wiosłowanie na ergometrze,
-Ćwiczenia ze skakanką,
-Tabata,
-Krótkie sprinty
-Rower










Zapraszam do sprawdzenia:
-część 1 (ogólnie o CF)
-część 3(przykładowe plany treningowe)
-część 4 (CF Games)




2014/05/23

Czas na CrossFit! cz.1

crossfit

Jeszcze jak 2-3 lata temu próbowałem, znaleźć w internecie jakieś informację na temat CrossFitu, to był to naprawdę spory problem. A pierwsze plany treningowe umieszczane gdzieś na forach dyskusyjnych, były bardzo proste, prawie tak jak but. Polegały na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na zmianę, przez określoną liczbę czasu...

To jak CrossFit wygląda dzisiaj, jak ewoluował, daje do myślenia. Biorąc pod uwagę jego wielka popularność na świecie, zyskaną w tak krótkim czasie. Myślę, że spokojnie mogę dzisiaj na CF powiedzieć -nowa dyscyplina sportowa. Jest to coś, czego potrzebowała cała aktywna społeczność na świecie. W Polsce niestety jeszcze nadal jest mała ilość siłowni przystosowanych do takiej aktywności fizycznej. Zaś z drugiej strony, jak ktoś bardzo chcę, to na pewno znajdzie coś dla siebie.

Czym w ogóle jest CrossFit?

CrossFit tak samo jak Mc Donald's, Samsung czy Ikea, jest marką. Więc dla jasności, tak jak Samsung jest producentem m.in telefonów, tak CrossFit jest producentem Cross treningów., trenerów, itd. Dlatego jeszcze raz dla jasnośćci Cross Trening to rodzaj aktywności fizycznej a CF to już konkretny program treningowy. Łączy ze sobą różne dyscypliny sportowe takie jak StrongMan, podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy i gimnastyka. Dodatkowo wiążę również treningi interwałowe, kettlebell, a nawet plyometrykę. Ta jakże wybuchowa mieszanka pozwala stwarzać przeróżne, pozbawione nudy plany treningowe. Które dzięki swojej różnorodności pozwalają dobrze wytrenować siłę, wytrzymałość, kondycję czy ogólna sprawność przeciętnego amatora tegoż to sportu.

Zapraszam do oglądnięcia filmiku motywacyjnego o tematyce CF, mojego autorstwa.


W najbliższym czasie powstaną jeszcze trzy części, będące kontynuacją tego artykułu. Do których linki pojawią się poniżej:



 




2014/05/21

Co warto zobaczyć w Gdańsku?

Niedawno w jednym z postów przedstawiałem kilka ciekawych miejsc w Trójmieście. Ostatecznie nie było tam praktycznie nic o samym Gdańsku, dlatego, postanowiłem, że dzisiaj napiszę artykuł tylko i wyłącznie o tym mieście. Mieszkam tutaj już prawie rok. Myślę, że poznałem tą mieścinę dość dobrze, jak na tak krótki okres czasu. W związku z czym chciałem podzielić się moją wiedzą jaką w tym czasie nabyłem i zdjęciami jakie miałem okazję zrobić.

 Jak w każdym mieście zazwyczaj największą atrakcją turystyczną pod względem historycznym jest rynek, w tym przypadku jest to Główne Miasto, w którego skład wchodzi trochę większa część zabytków. M. in. Złota Brama, Długi Targ, Ratusz, Bazylika Mariacka, Długie Pobrzeże wraz z Żurawiem. Co do Ratusza, turyści zazwyczaj o tym nie wiedzą, że znajduję się tam muzeum, które udostępnia zwiedzającym punkt widokowy na wieży. Z której jest świetny widok na całe Śródmieście. 

Długa
Ulica Długa


Bazylika Mariacka
Bazylika Mariacka


Ratusz Gdańsk
 Ratusz


Fontanna Neptuna
Fontanna Neptuna z Ratuszem w tle.


Góra Gradowa
Widok z Góry Gradowej.


Długie Pobrzeże
Długie Pobrzeże, na pierwszym planie z lewej strony Filharmonia Bałtycka, natomiast w planie drugim, w oddali widoczny Żuraw.


Na pewno warto też udać się pod Pomnik Poległych Stoczniowców, gdzie pod drugą bramą Stoczni ginęli pierwsi robotnicy.

Stocznia Gdańsk
Stocznia Gdańska


Dla miłośników historii II wojny światowej, punktem obowiązkowy jest oczywiście Westerplatte. Pomnik Obrońców Wybrzeża robi wrażenie, nie tylko swoimi rozmiarami, a pobliski napis przy lesie "Nigdy więcej wojny" idealnie wieńczy pamięć tego miejsca. 

Westerplatte

Widok z Westerplatte
Widok z pod Pomnika Obrońców Wybrzeża


A teraz już tak pokrótce, co warto jeszcze zobaczyć w Gdańsku:

Pachołek
Wzgórze Pachołek, z platformą widokową ponad 100 m.n.p.m

Zoo
Gdańskie ZOO

I jeszcze kilka innych ciekawych miejsc:
-Park Oliwski
-i oczywiście plaża