2014/08/10

Dziennik Treningowy -Tydzień 8

Czas na podsumowanie kolejnego tygodnia pracy nad sobą...

dziennik treningowy muscle up

Od poniedziałku z grubej rury. Udałem się na spontaniczny CrossFit'owy trening, który wyglądał następująco:



-Muscle Up z kółkami gimnastycznymi 3 serie po 3 powtórzenia
-Ring Dip'y  (wykonywane z kółkami gimnastycznymi tak jak pompki na poręczach) 3 serie po 10 powtórzeń
-Ring Push Ups (pompki z kółkami gimnastycznymi) 3 serie po 10 powtórzeń
-Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową 3 serie po 8 powtórzeń
-Podrzut sztangi na barki 10 serii po 3 powtórzenia
-Wskoki na podwyższenie 3 serie po 10 powtórzeń

Spis różnych ćwiczeń do treningu CF, TUTAJ.


ring dip

ring push ups

wskoki na podest



Środowy Maraton rowerowy, czyli 42 km zaliczone wieczorem i korzystając z okazji wizyty w Sopocie, jedna seria Muscle Up'ów na drążku. A wcześniej, poranna siłownia, bo forma musi być utrzymana. Środa, zdecydowanie najaktywniejszy dzień tygodnia.

maraton rowerowy
Czas 2:37 min


Dzisiaj już niedziela, i kolejne km przewidziane do przejechania na rowerze. Plan -ok. 30 km, a ile wyjdzie ostatecznie, się okaże. Poniżej tabela treningowa z całego tygodnia.

Aktualizacja: Niedziela -50km na rowerze zaliczone:)

Dziennik treningowy -Tydzień 8
Sprawdź Tydzień 7



"Profesjonalizm nigdy nie jest dziełem przypadku. Pasja rodzi profesjonalizm. Profesjonalizm daje jakość. A jakość to jest luksus w życiu" - Jacek Walkiewicz


0 komentarze:

Prześlij komentarz