2014/10/29

2014/10/26

Ćwiczenia na każdą partię mięśniową z zastosowaniem gumy (taśmy). /cz.2

ćwiczenia z gumą
                fot. fitbay.pl

Guma do ćwiczeń, jakże proste narzędzie, ułatwiające i wspomagające trening w warunkach domowych. Dzięki tym taśmą znacznie zwiększa się ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać, nie posiadając w domu żadnego sprzętu typu hantle, drążki itd. 

2014/10/23

2014/10/21

Przepis na pyszny omlet bez dodatku mąki. Smakuje jak murzynek!

omlet

W internecie przepisów na omlet jest od groma, swego czasu testowałem różne, ale żaden nigdy nie powalił mnie na kolana. Jedne był lepsze inne gorsze, na pysznego nie trafiłem, przynajmniej do wczoraj, kiedy zjadłem omleta doskonałego. Po pierwsze bez dodatku mąki, po drugie -smakuję jak murzynek!

2014/10/19

Ćwiczenia na każdą partię mięśniową z zastosowaniem gumy (taśmy). /cz.1

trening z gumami
                             fot. fitbay.pl

Guma do ćwiczeń, jakże proste narzędzie, ułatwiające i wspomagające trening w warunkach domowych. Dzięki tym taśmą znacznie zwiększa się ilość ćwiczeń jakie możemy wykonać, nie posiadając w domu żadnego sprzętu typu hantle, drążki itd. 

2014/10/18

efitek na Instagramie -TOP 10 najbardziej lubianych zdjęć

instagram

Aktualnie istnieje wiele serwisów społecznościowych, które na wielka popularność narzekać nie mogą. Milionowa rzesza użytkowników, udostępnia innym swoje przemyślenia, filmy i zdjęcia. A jeśliby skupić się właśnie na szeroko pojętej fotografii, to w tej dziedzinie, prym wiedzie Instagram.

2014/10/13

2014/10/12

Idealny plan na zwiększenie siły mięśni! 100% skuteczności! Podsumowanie ostatnich 6 tygodni.

StrongMan

Właśnie zakończyłem mój 6 tygodniowy plan treningowy, który miał na celu, poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki poprzez atakowanie mięśni coraz to większymi ciężarami. Jak się okazało efektem ubocznym było dość spore zwiększenie się ogólnej siły mięśni. A to spowodowało, że ów trening stał się idealnym planem na zwiększenie własnie siły!

2014/10/11

2014/10/09

Plank (deska), podstawowe wersje, opis i sposób wykonania.

                fot. bodyrock.tv

Plank (deska) jest to ćwiczenie uniwersalne, dzięki różnym wersją możemy zaatakować brzuch pod każdym kątem, przy okazji wzmacniając też inne mięśnie. W dalszej części wpisu przedstawię kilka podstawowych i  najczęściej polecanych rodzajów "deski".

2014/10/06

Szok powtórzeniowy! Kolejny Split z elementami CrossFit.


kolejny split

Chodź do końca poprzedniego planu treningowego został mi jeszcze cały tydzień to już dzisiaj wiem, że był to strzał w dziesiątkę. Split z elementami CrossFit, z ciągłą progresją ciężaru przyniósł ze sobą bardzo dobre wyniki. Jak będzie tym razem, czy szok powtórzeniowy przyniesie efekty?

2014/10/04

2014/10/02