2014/11/19

Brzuch, szybko i intensywnie -plan treningowy

Brzuch, szybko i intensywnie -plan treningowy
                       fot.seanlerwill.com

Dzisiaj szybki, ale intensywny trening brzucha jakim zamierzam ćwiczyć przez najbliższe sześć tygodni. Trzy ćwiczenia w serii łączonej na górę i dół mięśni prostych i m. skośne.



Plan Treningowy

Seria łączona:
1. Spięcia brzucha
spięcia brzucha


2. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej
Przyciąganie nóg do klatki piersiowej


3. Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)
Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)



Uwagi:
-seria łączona -czyli wykonujemy wszystkie trzy ćwiczenia po jednej serii, jedno po drugim bez przerwy
-przerwa miedzy seriami -1min
-wszystkie ćwiczenia wykonujemy powoli mocno napinając brzuch w fazie spięcia
-powtórzenia wg możliwości (10-20)
-5 serii


0 komentarze:

Prześlij komentarz