2014/12/25

Trening brzucha na kolejne tygodnie

efitek

Mamy święta, więc już za rogiem czai się Nowy Rok. Lato coraz bliżej. Czas na kolejny trening brzucha, więc pora nieco podwyższyć tempo.



Plan Treningowy

Seria łączona:
1. Noszenie nóg w leżeniu ze świecą


2. Spięcia brzucha
spięcia brzucha


3. Plank bokiem -1 min na bok
plank bokiem


4. Naprzemienne spięcia brzucha (rowerek)
naprzemienne spięcia brzucha



Uwagi:
-seria łączona -czyli wykonujemy wszystkie trzy ćwiczenia po jednej serii, jedno po drugim bez przerwy
-przerwa miedzy seriami -1min
-wszystkie ćwiczenia wykonujemy powoli mocno napinając brzuch w fazie spięcia
-powtórzenia wg możliwości (10-20)
-5 serii




0 komentarze:

Prześlij komentarz