2015/03/31

Domowa siłownia (standard) cz.2

domowa siłownia

Domowa siłownia (standard), czyli jaki sprzęt powinna zawierać prosta domowa siłownia? Ile to będzie kosztować? I czy musimy przygotować się jeszcze na jakieś dodatkowe koszy?


Zacznę od tego, że żeby założyć swoją siłownie, po pierwsze musimy mieć pomieszczenie i raczej nie może ono być zbyt małe, 4x5 m było by idealnie, choć oczywiście wystarczyłby również mniejszy pokój czy garaż, pytanie tylko, czy będziemy mieli zamiar swoją siłownie w przyszłości rozbudowywać? 

Ukryte koszty to przede wszystkim drobiazgi, które nie są sprzętem do treningu, a mimo to ciężko będzie się bez nich obejść. Mowa o wykładzinie na podłogę, sprzęcie grającym, lustrach i wentylatorze na letnie upały. 


Kiedy zrealizujemy powyższe "zadania" może wziąć się za kupno sprzętu. A więc czego będziemy potrzebować i jaki to będzie koszt.


  • ŁAWKA

ławka bez stojaków
Standardowa ławka bez stojaków. Regulacja poziomowa. 
-skos ujemny,
-ławka płaska,
-lekki skos dodatni 
-mocny skos dodatni, 45 stopni
-oparcie pionowe, ok. 90 stopni

Cena porządnej ławki z dużą wytrzymałością na allegro to:

300 zł 







  • STOJAKI

stojaki
Stojaki jako oczywiście dopełnienie funkcjonalności powyższej ławki. Ale również jako osobny sprzęt bardzo przydatny m.in. do treningu nóg.

Regulacja minimum do 170 cm wysokości.

Cena na allegro:

200 zł













  • GRYF PROSTY
gryf prosty
Polecam gwintowany, długość 180 cm. Takie gryfy mają zazwyczaj wytrzymałość od 200 kg więc nie powinno być problemu np. z jego wyginaniem. 

Cena na allegro:

90 zł
















  • SZTANGIELKI

sztangielki
Najlepiej kupić w zestawie z obciążeniem. 

Dwa gryfy i 35 kg żeliwnego obciążenia w małych nominałach. 

Cena na allegro:

205 zł









  • OBCIĄŻENIE

obciążenie
Obciążenie koniecznie żeliwne, którego wytrzymałość jest prawdopodobnie wieczna;)

Ilość obciążenia jakie powinno wystarczyć na długi czas to na moje oko 100 kg. 35 kg mamy już z hantli.

Za resztę obciążenia (65kg) na allegro zapłacimy: 325 zł



  • DRĄŻEK 

drążek
Drążek mocowany do ściany. Podstawa każdej siłowni;)

Cena na allegro:

80 zł



















  • SKAKANKA

skakanka
Zamiennik bieżni, rowerka stacjonarnego, orbitreka i ergometru, czyli skakanka. Dobra na rozgrzewkę przed treningiem i cardio po.

Cena: 10 zł









Podsumowanie:
W takiej siłowni z takim sprzętem, jesteśmy wstanie bardzo dobrze przećwiczyć każdą partie mięśniową. Koszta sprzętu to 1210 zł. Oczywiście trzeba jeszcze doliczyć koszty przesyłki. Zaś z drugiej strony kupując większość sprzętu od jednego sprzedawcy, zawsze możemy wytargować jakiś rabat. Zaoszczędzić też można na obciążeniu, kupując je używane.
Wniosek:
Przeciętnie miesięczny karnet na siłownie kosztuje około 100 zł, czyli nasza siłownia zwróci się już po roku! 


W kolejnym wpisie domowa siłownia w wersji PRO, czyli dzisiejszy standard uzupełniony w większą ilość sprzętu...

7 komentarzy:

  1. Trochę mi jeszcze brakuje do mojego zestawu :) Pomocny wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  2. mi jeszcze dużo brakuje, ale kiedyś na pewno wszystko sobie skompletuję :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zapomniałem jeszcze o takich rzeczach jak piłka gimnastyczna i gumy do ćwiczeń, ale to już przy okazji trzeciego wpisu;)

    OdpowiedzUsuń
  4. o tak co do drążka to jestem zdania, że całkowicie niezbędny :D moje ulubione ćwiczenie - podciąganie :) oh yeah :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie ma podciągania, nie ma szerokich pleców!;)

      Usuń
  5. Ja polecam skakankę z biedronki :) Kosztowała chyba 10zł.
    Pozdrawiam,
    fit-healthylife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I jak, skakanka przynosi efekty?;)

      Usuń