2016/09/27

64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń!

64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń!

64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń, to z jednej strony artykuł dedykowany osobom mieszkającym, pracującym lub wypoczywającym za granicą. A także każdemu, kto nie ogranicza się do zdobywania wiedzy treningowej tylko na polskich stronach. 


Wszyscy, którzy śledzą blog dość regularnie, pewnie zauważyli, że zawsze, gdy wrzucam wpis z serii "Atlas Ćwiczeń", to w każdym z nich jest wzmianka o angielskiej nazwie ćwiczenia, które właśnie opisuję. Jest to zabieg celowy, który miał prowadzić w przyszłości do powstania tego właśnie posta, czyli zsumowania wszystkich nazw w jednym miejscu. 

Znacie ten żart?
Mama do studenta matematyki:
-Synku idź do sklepu i kup 50 jajek.
Student kupuję jaja, wraca do domu i mówi:
-Kupiłem całe 64.

No właśnie... lecimy z tym! Całe 64 tłumaczenia angielskich nazw ćwiczeń


* klatka piersiowa
Bench Press -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej
Dips -Pompki na poręczach
Dumbbell pullover -Przenoszenie hantla w leżeniu
Dumbbell Flys -Rozpiętki na ławce z hantlami
Incline Dumbbell Bench Press -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę
One Arm Dumbbell Bench Press -Wyciskanie jednorącz hantla na ławce płaskiej

* mięśnie naramienne (barki)
Back Barbell Press -Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Barbell Upright Row -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała
One Arm Incline Lateral Raise -Unoszenie ramion z hantlem w bok, leżąc na ławce skośnej
Seated Dumbbell Press -Wyciskanie hantli siedząc na ławce
Barbell Front Raise -Unoszenie sztangi przed siebie
Arnold Press -Arnoldki

* mięśnie trójgłowe ramienia (triceps)
Lying Barbell Extensions -Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą
Triceps Pushdown -Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego nachwytem i podchwytem
Standing Bent Over one Arm Dumbbell -Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Close Grip Bench Press -Wąskie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Bench Dips -Prostowanie ramion w podporze
Bent Over Rope Triceps Extension -Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego, tyłem do przyrządu

* mięśnie dwugłowe ramienia (biceps)
Dumbbell Hummer Curl -Uginanie ramion z hantlami, w chwycie młotkowym
Reverse Dumbbell Curls -Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka do nachwytu
Standing Barbell Curl -Uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną + metoda 21
One Arm Dumbbell Preacher Curl -Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku

* przedramiona
Palms Up/Down Wrist Curl Over A Bench -Prostowanie nadgarstków nachwytem i zginanie podchwytem

* mięśnie czworoboczne (kaptury)
Shrugs -Szrugsy, trzy podstawowe wersje

* mięsień najszerszy grzbietu
Pull Up -Podciąganie na drążku
Dumbell Row -Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia
Pull Down -Przyciąganie drążka wyciągu górnego, trzy podstawowe wersje
Bent Over Row-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
T-Bar Row -Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia

* prostowniki grzbietu
Deadlift -Martwy Ciąg
Hyperextension (exercise) -Wyprostu tułowia z opadu na łąwce

* mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, przywodziciele, napinacz powięzi szerokiej (nogi)
Squat -Przysiady, trzy najpopularniejsze wersje
Good Mornings Exercise -Skłony ze sztangą "dzień dobry"
Stiff Leg Deadlift -Martwy ciąg na prostych nogach
Leg Curl -Uginanie nóg w leżeniu
Seated Hip Adduction/Abduction Machine -Przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynie

* łydki
Standing Barbell Calf Raise -Spięcia łydek stojąc

* pośladki
Lunges -Wykroki, trzy podstawowe wersje
Barbell Glute Bridge -Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach
Reverse Hyper -Unoszenie nóg leżąc brzuchem na ławce

* mięśnie proste i skośne brzucha
Plank -Deska, podstawowe wersje
Reverse Crunches -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu
Crunch -Krótkie spięcia brzucha
Knee Raises -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku

*cross
Muscle Up -Podciąganie ponad drążek
Snatch -Rwanie sztangi
Overhead Squat -Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową
Sledgehammer Workout -Trening z młotem
Burpees -Padnij, powstań, podskocz
Turkish Get Up -Wstawanie z ziemi z odważnikiem trzymanym nad głową
Toes To Bar -Dynamiczne unoszenie nóg do drążka
Ball Slams -Rzucanie piłką o ziemie
Thruster -Przysiady z wyciskaniem sztangi nad głowę
Hand Stand Push Up -Pompki w staniu na rękach

*inne
Spiderman Push Ups -Pompki SpiderMan'a
Dumbell Push Ups -Pompki z przyciąganiem hantli (pompki żołnierskie)

*TRX
TRX Push Ups -Pompki z TRX
Low Row TRX -Podciąganie tułowia w podporze z TRX
TRX Single Leg Squat -Przysiady na jednej nodze z TRX
Biceps Curl TRX -Uginainie ramion z TRX


Planujesz zakup suplementów? Nie przepłacaj! Porównaj ceny na Ceneo.


4 komentarze: